Hogyan kell zabálni a gyerekeket és magad
Fenyvesi Zsófia Te meg tudod ezt csinálni a füleddel? Az étkezések után úgy érzed, hogy majd szétrobbansz? Nehezen mozogsz utána? Szinte elnyom az álom? És közben, hiába edzel, egyre csak gyarapodik a súlyod?
Ezért ne gyötörd magad MOST a stresszevés miatt
Az elhízás komoly népbetegséggé vált az utóbbi időszakban. Az emberek sokkal többet esznek annál, mint amennyi tápanyagra a szervezetüknek valójában szüksége lenne, azaz túleszik magukat.
Ha te is gyakran érzed kényelmetlenül magad étkezés utánakkor ideje, hogy változtass egy-két dolgon.
- A férgek legtoxikálisabb gyógyszere
- Nehogy megtanítsuk a gyerekünket dönteni, mert még a végén úgy marad irónia!
- Szuper kiegészítők THC méregtelenítés
- Fitt karácsony vs nagy zabálók? 5 tipp a(z ünnepek alatti) túlevés elkerüléséhez | Nagy Karolin
- Kövér a feleségem, nem szeretem már - mit tegyek? | Bouvet
- Amikor a cunami középpontjában találod magad | AnyaKlikk
- Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
Gondolkodj el az étkezési szokásaidon, legyél őszinte magadhoz, és ha úgy hogyan kell zabálni a gyerekeket és magad, hogy a Popsugaron összeszedett szokások között valamelyik meggátol abban, hogy boldogabban ülj asztalhoz, és később persze boldogabban állj fel tőle, akkor lépj.
Kihagyod a reggelit Egyre többen hagyják ki a reggelit azért, hogy néhány kalóriával kevesebbet fogyasszanak, a megspórolt kalóriák viszont megbosszulják magukat az ebédnél.
A nélkülözött reggelit ugyanis sokan az ebéddel próbálják pótolni, ezért mindent felfalnak, amit csak találnak. Szóval reggelizni már csak ezért is fontos. Az egészséges reggelik közé sorolják a joghurtokat, a rántottát, a gyümölcsöket és a müzliszeleteket, de állítólag még a kiadós angol reggelivel sem foghatunk mellé.
Tévé vagy számítógép előtt eszel Az emberek egyre lustábbak, egyre több időt töltenek a tévé előtt. Ez pedig nem csak azért lehet probléma, mert a mozgás vagy éppen az olvasás rovására teszik mindezt.
Kapcsolat Fitt karácsony vs nagy zabálók? A mit? Karácsony közeledtével látványosan megszaporodnak a vény nélkül kapható, emésztést segítő gyorssegély-készítmények reklámjai, a kezüket szívükre tevő őszinte személyek pedig halkan még tán színt is vallanának arról, hogy a túlevés legalább olyan gyorsan eszükbe jut az ünnepekre gondolva, mint a Mennyből az angyal, vagy a Reszkessetek betörők. Na, de hogy mostantól fogva te már soha ne légy a túlevés áldozatai között, nézzük: Mennyit is egyél? Első szabály: felejtsd el a számokat!
A legtöbb ember túl is eszi magát, ha a tévé vagy a számítógép képernyője előtt étkezik. Ha valaki például azzal van elfoglalva, hogy milyen izgalmak történnek a kedvenc műsorában, nyilván kevesebb figyelmet fordít arra, hogy mennyire lakott jól.
A kajaidőt tehát érdemes meghagyni a kajálásnak. Összetéveszted a szomjúságot az éhséggel Oké, elsőre akár hülyeségnek tűnhet, a jelenség viszont létezik.
A cikk szerint sokan összetévesztik a szomjúságot az éhségérzettel. Ha valaki például nemrég fejezte be az étkezést, de még mindig nem érzi tele magát, fogadja meg Mara Z. Tartsd magad az elképzeléseidhez Ha olyan emberrel ülsz le enni, akinek nem kell, vagy simán csak nem aggódik amiatt, hogy túlenné magát, akkor rád könnyen lehet, hogy igen nehéz feladat tartani mellette az egészséges adagokat. Ne hagyd elcsábítani magad!
Ginkgo biloba
Ha elmentek mondjuk, egy étterembe, hiába rendel valaki egy csomó mindent, és eszi degeszre magát a szemed láttára, te azért próbálj megmaradni annál a mennyiségnél, amit egészségesnek gondolsz. Túl nagyok a tányérjaid Egy másik vélekedés szerint a tányérok mérete is befolyásolhatja, hogy mennyit fogyasztunk egy adott ételből.
A Cornell Egyetemen el is nevezték már a jelenséget, de csak a kevéssé fantáziadús verziót tudtak kitalálni, az ún. Itt nagyon egyszerű a trükk: minél nagyobb a tányér, annál kisebbnek tűnik az adag. Ebből eredően azt javasolják, hogyan kell zabálni a gyerekeket és magad be kisebb tányérokat ahelyett, hogy teleszednénk a nagyokat.
Soha nem nassolsz Az általánosan elterjedt nézet szerint minden nasi rossz, egészségtelen és hizlal, ám vannak olyan kivételes esetek, amikor kifejezetten ajánlott a fogyasztásuk. Edzés előtt és után például a legjobb élénkítők lehetnek, mert feltöltik a szervezetet azokkal a tápanyagokkal, amikre szükségünk van. Egy-egy könnyebb harapnivaló, mint a pisztácia vagy a szárított gyümölcsök segíthetnek megelőzni azt is, hogy később túledd magad.
Fotó: Peter Widmann 7. Edzés után tömöd magad Ez persze összefügg az hogyan kell zabálni a gyerekeket és magad ponttal.
Azt, hogy befejeztél egy kemény edzést, soha ne használd indokként arra, hogy utána megérdemelsz egy hatalmas zabálást.
Kedves Olvasónk!
Ha csak nincs ebéd- vagy vacsoraidő, egy átlagos edzés utáni étkezésnek kábé kalória körül ajánlott lennie. Ilyen könnyű, edzés utáni étkezéshez egyébként tofuburgert, tojássalátát, halakat ajánlanak. Érzelmi okok Te is étellel szereted vigasztalni magad? Nem vagy egyedül ezzel. Sokan hajlamosak gyorssegélyként keményen belakni, ha stresszes napjuk voltvagy ha különösen szomorúak valami keserű gyógynövények a paraziták ellen. Ne tedd!
Természetesen ezzel is csak ártasz a szervezetednek. Ha legközelebb is valami harapnivaló után szeretnél nyúlni hasonló helyzetben, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e. Nem tűnik hatalmas varázslatnak, de a cikk szerint sokat segíthet. Ne maradj le semmiről!
- Ezekkel pörgesd fel magad, ha már fogytán az energiád | NOSALTY
- Nagy növekedés parazitákkal video
- A május minden tanuló legrosszabb rémálma.
- Megbetegít az ünnepi zabálás: ezt próbáld ki, ha te is túletted magad - HelloVidék
- 8 egyszerű ok, ami miatt túl sokat eszel - Dívány
- Kaptam egy levelet, meg is válaszoltam, nem fűzök hozzá egyéb kommentárt, a válaszom szerintem önmagáért beszél.
- Szarvasmarha csapszimmetria
- Reklámoktól sebzett populáció – Mit tesz a gyerekkel a tévé? | latasvizsgalo.hu
